書名：站在有光的地方
作者：吳若權


內容簡介
　　追求成功人生的最佳讀本
　　當前途一片灰暗、看不清未來方向，請務必讓自己站在有光的地方與其怨天尤人，感嘆懷才不遇，不如調整看事情的角度、主動改變自己所在的位置，用具體的行動，讓思考閃亮，生命就會發光！

　　e世代生活家吳若權，以前瞻的觀點，陪你在栽培自己的過程中，將自己擺在對的位置，讓生命盡情地發光！
　　開創成功人生，站在有光的地方，吳若權提醒你：

成功之前，多學習成功之後必須要有的慈悲，這樣達到成功的位置，才懂得珍惜與體諒。
擺對位置、站在有光的地方時，要盡情揮灑自我。走下舞台的時候，記得把空間及掌聲，留給台上的人。
到了一個新環境，不防留心觀察周遭的人，哪些可能是你的貴人？所謂貴人，不全然比你資深，也不一定比你職位高。培植貴人時，千萬不要犯了「只看上，不看下」的毛病。
培植貴人最重要的意義，是在過程中找到正面的學習典範，並謙卑的對待身邊每一個人。
工作上必須藏私，才能展現自己的專業。藏私，藏的不是工作上的獨家秘笈，而是個人生活的隱私。
自信的人生，應該是在專業上盡力發揮，而不是在唇舌上爭強好勝。決心，可以很強烈；言語確必須很周延。
面對不景氣，應致力於價值的提昇，尤其是心理價值的認同，而不是價格的降低。
體諒，是指體會之後的諒解。真正的體諒，不只是情緒上的不計較，更是心靈上的感同身受。
真正的負責，是先把問題解決掉；不是急著找出問題出在誰身上。先對事再對人，才是解決問題的有效方法。
只有樂觀積極的人，才有資格相信「天，無絕人之路」。也只有願意負責到底的人，才能走出自己的路。
樂觀的失業┼積極的待業═成功的轉業。以樂觀的態度面對失業，才能在待業時採取積極的行動，以迎接成功轉業的嶄新人生。

原文摘自博客來網路書店

不久之前朋友曾發表一篇就讓書去旅行的活動

起因為他買了一本暢銷的書「享受吧！一個人的旅行」

看完後他覺得就讓它一本書去旅行吧！

從此這本書開始了它流浪的生活。

那天去八德路的監理所又看到「讓書去旅行」的標語

我就在想真是好題目丫

書放在沒去動也只是一種裝飾品而已

如果讓書去旅行是不是就多了一種用途呢

我買過很多書有的借了人就不知下落了

我身邊也多了很多書也不知道原出處是那裡

或許這是大家的通病吧

如果你也跟我一樣愛看書又沒地方收藏

又不想讓書只是書而已

就讓書去旅行吧

希望有一天書旅行過世界各地後能又回到我的手上^^


讓書去旅行的遊戲規則：
1、請妥善保存書本直到下一個人手上
2、請在書上留上你的小名及書停留的時間
3、請到書板上依下列規則留言一下好讓出書的人知道書目前流落何方
4、書本如有損壞或是遺失請勿必通報並再捐出一本讓它繼續旅行

5、請想辦法交給下一個人，讓書繼續去旅行。

讓書去旅行

第一次旅程~~站在有光的地方--作者吳若權

參考網址http://www.show.org.tw/headline_detail.asp?no=3178

均衡減重餐 也能色香味俱全(原文取自yahoo新聞如有侵權請告之移除)

許多人有感於年節飲食無度、肥肉上身，紛紛到醫院減重門診報到，少吃、多運動雖是減重鐵律，但民眾最困擾的就是市售減肥餐太重複、單調，讓人「吃不下去」。

成年人每天少吃500卡、慢跑1小時，一週可瘦0.5至1公斤，但減重餐太單調，讓人食不下嚥，減重計畫因而破功；如何少吃500卡，還能兼顧六大營養素的攝取？這就需要專業人員協助了。

坊間減重餐、食譜琳琅滿目，到底哪一種才有效？有人說，澱粉不能吃，有人說只能吃肉，也有人說只吃水果，減重菜單五花八門，其實減重可以什麼都吃，吃單一食物反而容易半途而廢。

在營養諮詢門診，可為減重者設計主食類、奶類、蔬菜、水果、油脂、蛋、豆、魚、肉類都均衡的菜單，患者吃得津津有味，健康減重計畫更容易實行。

希望健康減重，減重餐又不要太難吃，可以善用食物「顏色密碼」，即增加五顏六色天然食材和植物化學成分，例如番茄、花椰菜、木耳、胡蘿蔔及鮭魚等食材，不僅可抗氧化、消除自由基，也能提升人體免疫力，再掌握少油、少膽固醇、少鹽、少調味、多纖維的「四少一多」原則來料理，善用食物天然風味，減重餐也能色彩繽紛，秀色可餐。

「減重嘸撇步，少吃、多動加恆心」，成人每天進食少500卡，再加上慢跑或游泳、有氧運動消耗500卡，一週就能輕鬆減重0.5至1公斤了，減重並不困難，難在維持、不復胖，如果選對食物，較能持之以恆。

減重好處多，降低過重體重可減少糖尿病、腦中風、高血壓、高血脂等慢性病，甚至罹癌率。

有興趣的民眾可上網到本院網站下載，網址為：http://www.show.org.tw/headline_detail.asp?no=3178；也可向醫院服務台免費索取；此一星期減重食譜，每天約1400卡熱量，六大類營養素俱全，天天菜色不同，光是主食就有白飯、地瓜飯、糙米飯、五穀飯輪替，甚至麻油麵線、義大利麵均可變換；配菜、水果也可天天變化，不必再怕減重餐單調、難入口。

（作者為彰濱秀傳紀念醫院營養師）

食物的卡路里份量比身體的代謝量高，引起能量排除與消耗不足，堆積脂肪導致肥胖，設法以正確的飲食選擇，將對於體重控制大有幫助。

◎體重控制時，可以選擇的食物：

●燕麥粥

燕麥粥的使用良機是在起床後的第一個小時用餐，解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀態，是早餐幫助喚醒代謝的方式。此時並不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。

早晨吃燕麥粥，用燕麥當第一餐的主角，可有三大益處：富含纖維、足夠的水與輕食好消化，也能夠提供長時間的飽足感。切莫使用加糖的燕麥，不妨添加肉桂或肉荳蔻增加風味，避免糖份的高熱量。

●高纖蔬菜

適合使用在每一餐，蔬菜的纖維可以提供低熱量、高水分與一陣子的飽足感，種類繁多而可變化，包括菇類、葉菜類、筍類、瓜類等，是比較不擔心食品份量的食物，尤其適合容易餓與食量大的人，以度過難熬的飢餓感。

●去皮雞肉

這是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。

●雞蛋

熱量僅有75卡，卻有7克優質蛋白，和多種重要的營養素。只是要注意蛋黃的高膽固醇，不過，只要限制每星期吃全蛋的總數量就好。

●魚

魚更是相當好的低脂蛋白質來源，特點為好吸收率（高達87%至98%）與健康的脂肪ω-3脂肪酸（EPA與DHA）。也有豐富維生素與礦物質（鈣、碘、鎂、鐵等），是體重控制時期的晚餐首選。

●豆漿

提供多種加值營養，其中含有植物蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、皂素、纖維、維生素和礦物質（鐵、鈣），尤其不含膽固醇、不含易腹瀉的乳糖，也屬於低血糖指數食品。早上一杯豆漿配全麥麵包主食，就是一份方便的好早餐。

一般民眾常認為，幫助控制體重的食物並不美味，而且減肥與加強代謝的過程很辛苦、很餓，或以為減肥餐幾乎是吃素嚼草，減肥運動一定得花費許多時間，搞得滿身大汗。

實際上，並非如此，只要有選對食物的小技巧，每天吃得飽，但熱量不會堆積，不會餓到發暈，而使代謝停滯，也不會吃得滿心懊惱，再搭配每天規律的快走與小步蹲跳來促進代謝，將可成功預防復胖。

（作者為基隆市康合診所醫師）

各類菜色的熱量計算方法 

下面是各類常見自助餐菜色的熱量計算方式，原則上是以食物本身的熱量，加上料理用油的熱量來計算該道菜的熱量。炸的估計要多加個100大卡，煎的則多加個50大卡。當然，若能用熱水將炒的菜色的油燙掉，或去掉皮與油炸的裹粉來減少油炸食物的熱量，則可將上述估算的熱量再略微減少一點。

2.控制熱量的方法

　　建議以1飯＋1肉類＋2~4蔬菜為原則來控制自助餐食物的熱量。下面是簡易的表格以方便自助菜的熱量計算。舉實例來看，若以下圖為例，在自助餐時挑一小碗飯＋１肉（炒豬肝）＋３菜（炒高麗菜、花椰菜與長江豆），熱量約為210大卡（飯）＋150(豬肝)＋30(炒豬肝的油)＋50(每道菜的熱量)×3＝210＋180＋150＝540大卡。當然，如果你有用熱水將炒菜的油燙掉，或挑選的是蒸魚等沒有額外用油的食材，則熱量可再減少30(炒肉類的油脂)＋20×3(過熱水減少的炒菜熱量)，讓同樣一小碗飯＋１肉＋３菜的熱量控制在450大卡左右。

資料來源：網路搜集

    為響應愛護地球，均採用環保餐具，並於隔日回收清洗，敬請配合謝謝。

1.1公升裝菜容器盒

☆為顧客著想，本店清洗煮食均採用美國愛惠浦飲水器。

十五種美女瘦身茶

新寶育幼院位於彰化芳苑鄉，說芳苑可能

大家都比較少聽到，但說到王功可能大家

都大約知道在那裡了，目前院內收容約40、50位

失親的小朋友，尤於收容的人數愈來愈多，

宿舍已不堪使用，目前正在募集增建資金，

如果你沒有時間、金錢的話請你多多幫忙

讓更多人知道哦！謝謝